Wist je dat...
Stofwisseling de term is die gebruikt wordt om het aantal calorieën dat je op een normale dag verbrandt te beschrijven. Hoewel het nogal varieert, verbranden de meeste mensen 1800 tot 2800 calorieën per dag. Wie een hogere stofwisseling heeft, wordt bepaald door de levenswijze, activiteiten, spierweefsel en genetica.
Je moet 3500 calorieën verbranden om 1 pond te verliezen. Met een wandeling van 20 minuten verbrand je 100 calorieën, wat gelijk staat aan een eetlepel boter.
Om af te kunnen vallen, moet je opletten waar je calorieën vandaan komen. De calorieën die afkomstig zijn uit vet zijn eigenlijk dikmakers, omdat je lichaam erg weinig energie gebruikt om vet uit eten om te zetten naar lichaamsvet. Als je lichaam koolhydraten of eiwitten omzet in lichaamsvet, verbrandt het ondertussen 23% van de calorieën.
Naarmate we ouder worden, neemt onze stofwisseling af.
De spijsvertering zelf verbrandt een groot deel van de calorieën. Als je maaltijden overslaat, voed je je lichaam niet. Als reactie vertraagt het je stofwisseling om energie te bewaren. Kleine maaltijden, met groene groenten, granen en magere eiwitten houden de stofwisseling hoog om vet te verbranden en spierweefsel op te bouwen.
Superstrenge vetarme diëten kunnen een negatief effect hebben op je stofwisseling. Een gematigd gebalanceerd calorieëndieet dat rijk is aan eiwitten en goede vetten (zoals olijfolie) en laag in koolhydraten is de beste manier om af te vallen.
Jij bent het resultaat van je persoonlijke keuzes.
|
