In een recente studie klaagde de helft van de schoolkinderen over schouder- en rugpijn. Als je hinder ondervindt, dan kan je een aantal dingen doen.
1. De Vereniging voor Kindergeneeskunde raadt aan dat kinderen niet meer dan tien tot twintig procent van hun eigen lichaamsgewicht meedragen in hun rugzak. Dat betekent dat de rugzak niet meer dan 7 kilogram zou mogen wegen.
2. Rugzakken moeten vastgegespt worden rond de middel om te voorkomen dat de zak tegen de ruggengraat botst en de twee riemen moeten gebruikt worden om het gewicht evenredig te verdelen.
3. Als je maar één riem hebt, maak hem dan kruisgewijs vast over je schouder zodat het gewicht gelijkmatig verdeeld is. De onderkant van je rugzak mag niet onder je middel komen.
4. De zwaarste voorwerpen moeten het dichtst bij je rug komen te zitten.
5. Zorg ervoor dat de rugzak niet te groot is zodat hij niet over je heupen schuift, maar ook niet te klein zodat niet al het gewicht op het bovenste deel van je rug komt te liggen.
Wanneer je je nieuwe rugzak in de hipste kleuren gaat kiezen voor dit schooljaar, onthoud dan in elk geval deze rugsparende tips.
|
