Hoe lang…
…wacht je om een nieuwe tampon in te brengen:
4-8 uur. Als de tampon doordrenkt is voor die 4 uur, gebruik dan tampons met een hoger absorptievermogen. Als hij na 4 uur nog droge plekken vertoont, gebruik dan tampons met een lager absorptievermogen. Laat een tampon nooit langer dan 8 uur zitten.
…wacht je om je maandverband te vervangen:
vervang het een paar keer per dag, wanneer het doordrenkt raakt of niet meer comfortabel aanvoelt. 's Nachts breng je een nieuw verband aan voor je gaat slapen en wanneer je wakker wordt.
…poets je je tanden:
2 minuten of 4-5 seconden per tand.
…slaap je:
8½ - 9 uur per nacht en een dutje zou niet langer dan 30 minuten mogen duren
…borstel je je haar:
net lang genoeg om de klitten er uit te halen. (100 borstelstreken is ok voor prinsessen, maar te lang voor normale grieten met niet-koninklijk haar!)
…warm je je op voor een training:
5-10 minuten met trage, lichte oefeningen.
…ontspan je na een training:
5-10 minuten lichte oefeningen of stretchen.
…blijf je in de zon:
las pauzes in en breng om de 2-3 uur en na het zwemmen zonnebrandcrème aan.
|
