Werk aan je lichaam… Stel een trainingsschema op dat langer dan een week duurt!!!!!!
Dus je hebt besloten om aan je conditie te werken. De eerste week van je schema gaat super goed -- je haalt je loopschoenen boven water (en gebruikt ze effectief om ermee te joggen). Je gaat geweldig van start.
Dan komt de tweede week. Je wordt het joggen al beu en je begint je geplande loopsessies over te slaan en in plaats daarvan chocolaatjes te eten. Tegen het einde van week 2 heb je besloten om terug te keren naar je oude gewoonten.
Klinkt dit vertrouwd? Het is makkelijk om te zeggen dat je aan je conditie gaat werken en regelmatig gaat trainen. Maar het is veel, veel moeilijker om je aan het schema te houden. Hier volgen enkele tips om je te helpen gemotiveerd te blijven:
Stel realistische en specifieke doelen
Jezelf zeggen dat je aan je conditie wilt werken en het lichaam van een supermodel wilt hebben, heeft catastrofale gevolgen.
Het is geen realistische doelstelling. Zeg tegen jezelf: “Ik wil 30 minuten kunnen lopen zonder te stoppen".
Stel binnen het grotere schema doelstellingen op korte termijn
Maak er bijvoorbeeld een doelstelling op korte termijn van om tijdens week 1 om de andere dag 10 minuten te lopen.
Overtuig een gemotiveerde vriendin om mee te doen
Trainen met een vriendin is een geweldige manier om je aan je schema te houden.
Maak je trainingsroutine spannend
Elke dag dezelfde routine volgen kan saai worden. Probeer dus om de andere dag andere vormen van lichaamsbeweging -- dansen telt ook mee!
