Als je aan tafel zit, zit je dan over je bord gebogen alsof iemand je eten probeert te stelen?
Jaren geleden was hoe je stond en zat en bewoog heel erg belangrijk. Mensen hadden respect en bewondering voor mensen die hun hoofd rechtop hielden en hun kin naar voren staken.
De voordelen van een goede houding
Het is niet alleen een kwestie van uiterlijk, maar met een goede houding straal je ook meer zelfvertrouwen en waardigheid uit. Het kan ook helpen rug- en nekproblemen te voorkomen, ademen te verbeteren en de spijsvertering te bevorderen.
Om een goede houding te krijgen en te behouden:
1. Ga voor een spiegel staan waarop je helemaal te zien bent met je voeten op heupbreedte gespreid en trek je buikspieren in alsof je een strakke spijkerbroek aantrekt. Houd je gewicht gelijk verdeeld op de vier hoeken van beide voeten. Stel je voor dat er een touw is dat je aan je borstbeen naar het plafond omhoog trekt en trek je ribbenkast op. Haal de ronding uit je schouders en druk je schouders weg van je oren. Rek de bovenkant van je hoofd richting het plafond... en haal adem.
2. Oefen het aanspannen van je buikspieren en het platter maken van je buik. Dit is een bijna onzichtbare oefening die je bijna overal en altijd kunt doen. Sla je handen ineen en druk tegen de buik terwijl je langzaam de spieren intrekt om ze zo plat mogelijk te krijgen. Houd die positie gedurende een paar seconden aan en ontspan vervolgens. Herhaal dit 3 of 4 keer.
3. Vermijd te lang zitten. Spanning in de nek en de schouders, wat erger wordt door uren achter de computer te zitten, doet ons vaak ineenzakken.
