Wist je dat je een maand kunt overleven zonder voedsel maar slechts 4 dagen zonder water? Het is echt waar. Je lichaam bestaat voor 70 procent uit water en kan niet functioneren zonder. Water zorgt ervoor dat je stofwisseling goed verloopt, dat je lichaam voedingsstoffen kan opnemen, dat je bloedsomloop goed werkt en water zorgt er zelfs voor dat je naar de w.c. kan. Het houdt de temperatuur van je lichaam normaal en - niet te vergeten - water zorgt ervoor dat je haar glanst en gezond is, je huid mooi en glad is en dat je ogen stralen. Bovendien helpt water je om gewicht te verliezen. |
Wat er gebeurt als je niet genoeg drinkt: je kunt teveel vetmassa verzamelen, je spieren kunnen achteruit gaan zowel in formaat als in sterkte, je kunt verstopping krijgen, pijnlijke spieren en gewrichten en je voelt je OPGEBLAZEN. Dat is omdat, wanneer je niet genoeg drinkt, je lichaam ter compensatie vocht vast houdt.
Je lichaam laat je op verschillende manieren weten als het meer water nodig heeft. Dorst is het eerste teken. Maar dat komt pas laat. Je lichaam had eigenlijk al meer water nodig voordat je dorst kreeg. Ga door met water drinken ook als je geen dorst meer hebt, zodat je zeker weet dat je lichaam genoeg krijgt. En als je lichamelijk actief bent moet je altijd meer drinken.
Je kunt het beste water drinken. Limonade en cola zitten vol suiker, maar kruidenthee die niet vochtafdrrijvend werkt is ook goed. Sportdranken bevatten elektrolyten en kunnen goed zijn, maar pas op voor suiker en calorieën die je niet nodig hebt. Vruchtensap is goed vanwege de vitaminen en voedingsstoffen die er in zitten.
Probeer om minstens 8 glazen water per dag te drinken. Klinkt dat onmogelijk? Dat is het niet hoor. En je zal verbaasd zijn hoe snel je lichaam er aan gewend raakt en die hoeveelheid water zelfs eist. Zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij de hand hebt. Als gewoon water gaat vervelen kun je er wat citroen of lime of een ander smaakje aan toevoegen. Er is ook water met een smaakje te koop, maar kijk uit voor extra calorieën.
Het geeft niet of je water op kamertemperatuur drinkt of koud, of je kleine slokjes neemt of het in één keer achterover slaat. Het belangrijkste is dat je het drinkt. Denk eraan – het is omdat je er mooier van wordt ;-)
|
